筋肉強化でダイエットもできる
筋トレといえば、最近ではダイエットのために行っている人が多くなっているのかもしれません。しかし、一般的にダイエットに必要となるのは運動や筋肉トレーニングによるスタイル改善と食事量のコントロールということで、ある意味かなり共通している部分が多いのです。
食事でのカロリー制限だけを実施しても肥満になりやすい体質が改善されて、新陳代謝が活発な身体になるわけではなく、ここに適度な運動を加えないと、脂肪を効率よく燃焼させる身体にはチェンジできません。
特に男性の場合は、スマートさもさることながら、より逞しい身体にも憧れるものです。従って本格的な筋肉トレーニングについても取り組む必要が出てくるわけです。
脂肪の燃焼についてもう少し詳しく説明しましょう。
- 食事制限は基本的に人間のエネルギー貯蔵システムと相反する行動なので、摂取エネルギーを極端に減らすと人間の身体の防衛機能が働き、僅かなエネルギーでも無駄なく溜め込む体質になります。
- 又、食べたものが直接エネルギーとして利用されにくいので活力も失います。そこでお勧めしたいのが適度な運動をするということで、ウェイトトレーニングなどによる筋肉トレーニングという方法はまさに理想的なものとなります。
- これを実施することで脂肪を理想的に落とし、筋肉が太く強化されることでエネルギーの消費量も増加するので、体内の余分な脂肪もエネルギーとして効率よく燃焼することができるようになります。
はじめにこの話をしたのは、筋トレをする目的をはっきりさせるためで、行動に移すきっかけにするためです。ただ、誰もがジムに通うことはできません。ここでは自宅で簡単にできる筋トレの方法を紹介していくことにします。